Скачать музыку к этой медитации (mp3, zip - 64920 KB)
Скачать видеоролик-инструкцию (wmv, zip - 3096 KB)
Стадия 1:
(15 мин)
Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя
легкие. Удерживайте дыхание так долго, как только возможно. Продолжайте
этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.
Стадия 2:
(15 мин)
Возвратитесь к нормальному дыханию и непристально смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Держите тело прямым.
Стадия 3:
(15 мин)
С закрытыми глазами встаньте и дайте своему телу быть расслабленным
и восприимчивым . Почувствуйте тонкие энергии, двигающиеся по вашему
телу вне вашего нормального контроля. Позвольте этому Латихану
произойти. Не совершайте движений, позвольте им происходить мягко и
изящно. Войдите в спонтанный танец.
Стадия 4:
(15 мин)
Лягте с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно.
|