Скачать музыку к этой медитации (mp3, zip - 63852 KB)
Скачать видеоролик-инструкцию (wmv, zip - 4686 KB)
Стадия 1:
(15 мин)
С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно, и
постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени на сколько возможно выше.
Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и
теле и продолжайте.
Стадия 2:
(15 мин)
Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Нерезко
вращайте верхней частью туловища (от талии) подобно тростнику,
раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны
в сторону, вперед и назад. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в
центре пупка.
Стадия 3:
(15 мин)
Лежа на спине, с открытыми глазами, не двигая головой, вращайте
глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных
впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских
часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот
оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное.
Это соберет ваши центрированные энергии в третий глаз.
Стадия 4:
(15 мин)
Закройте глаза и будьте неподвижны.
|