Скачать музыку к этой медитации (mp3, zip - 62449 KB)
Скачать видеоролик-инструкцию (wmv, zip - 8666 KB)
Стадия 1:
(10 мин)
Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело
позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько
возможно - а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим
дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве
помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте
ей воли в течении всей первой стадии.
Стадия 2:
(10 мин)
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем
безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте,
смейтесь, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас,
двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает
начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит.
Будьте тотальны.
Стадия 3:
(10 мин)
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!"
настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы
приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный
центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться.
Стадия 4:
(15 мин)
Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в
которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель,
движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие
будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Стадия 5:
(15 мин)
Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете
заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте
катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На
третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая
стадия может стать выразительным танцем.
Мало кто знает, что первый вариант динамической
медитации состоял только из 4 стадий по 10 минут каждая и выглядел так:
стадия 1 - дыхание через нос; стадия 2 - катарсис; стадия 3 - прыжки со
звуком "Ху!-Ху!- Ху!>; стадия 4 - релаксация лежа на спине. В
дальнейшем медитация была улучшена Ошо и приобрела свой общеизвестный
вид.
|