Попробуем ) Медитация Гуришанкар. (Gourishankar Meditation)
Техника предназначена для проведения в вечернее время. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Первые три стадии должны сопровождаться равномерным ритмом, лучше в сочетании с успокаивающей аккомпанирующей музыкой. Ритм должен быть в семь раз быстрее нормального сердцебиения, и, если есть такая , синхронизированным со стробоскопом, вспыхивающим голубым светом, если же голубого света нету можно воспользоваться светом мерцающей свечи.
Первая стадия: 15 минут
Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вздыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, сколько возможно. Но при этом не делайте это через силу - если вы задержите дыхание через силу последующее ваше дыхание будет быстрым и напряженным. Выдыхайте через рот оставляя легкие пустыми. И снова задержите дыхание, но не через силу. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.
Вторая стадия: 15 минут
Возвратитесь к нормальному дыханию и мягко смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Пусть ваш взгляд будет мягок и нежен, как будто вы смотрите на кого-то с любовью. Держите тело неподвижным.
Третья стадия: 15 минут
Встаньте, закройте глаза и позвольте случиться латихану. В латихане пусть ваше тело будет мягким и свободным, и вскоре дадут себя чувствовать тонкие энергии, бродящие внутри тела. Пусть эти энергии движут вашим телом - мягко, медленно. Не вы делаете движения, пусть эти движения движут вас.
Четвертая стадия: 15 минут
Лягте с закрытыми глазами, молчаливо и неподвижно.
Медитация Гуришанкар - Части 1-3 (45 минут, 42.7 Mb)
Медитация Гуришанкар - Часть 4 (15 минут, 3.5 Mb)
Заключительный гонг. (1.3 Mb)
Поможите?
Сегодня нас посетили :
